TRENINGER
I dagTorsdag24. sep. | I morgenFredag25. sep. | Lørdag26. sep. | Søndag27. sep. | Mandag28. sep. | Tirsdag29. sep. | Onsdag30. sep. |
|---|---|---|---|---|---|---|
- | - | Primaris Gym 10:30–12:00 Åpen matteInfo Chalak | Primaris Gym 10:00–12:00 Primaris FAMILIE-gymInfo Richard | - | - | - |
Novus 17:00–18:00 Competition classInfo Kerim | Novus 17:00–18:30 Teknisk WorkshopInfo Thomas | - | Novus 17:00–19:00 NoGiInfo André, Krzysztof | Novus 17:00–18:15 BJJ BeginnersInfo Knut, Einar Novus 17:00–18:00 Trening 12-15 år Thomas, André, Einar | - | Novus 17:00–18:00 Novus BJJ Junior 8-11 årInfo André, Einar, Richard Novus 17:00–18:00 Novus BJJ Kids 4-7 årInfo André, Einar, Richard |
Primaris Gym 18:00–19:30 MMA Fundamentals Karstein, Chalak, Werner… | - | - | Primaris Gym 18:00–19:00 Åpen matteInfo Karstein | Novus 18:10–19:40 Trening Gi Thomas | Primaris Gym 18:00–19:30 MMA Fundamentals Thord, Karstein, Chalak… | Novus 18:10–19:30 Trening Gi Einar, Heine |
Primaris Gym 20:00–21:30 MMA Intermediate Jørgen, Stefan, Chalak… | - | - | - | Primaris Gym 20:00–21:30 MMA Intermediate Thord, Chalak, Jakob… | Primaris Gym 20:00–21:30 MMA Advanced Stefan, Thord, Chalak… | - |
Torsdag
Competition class
MMA Fundamentals
MMA Intermediate
VÅRE TRENINGSTILBUD
BJJ Beginners: Dette er en time som er spesielt tilpasset nybegynnere. Her tar vi for oss det helt grunnleggende i en uformell og rolig setting.
Ordinære treninger (BJJ Gi og BJJ No-Gi): Dette er våre standardtimer. Alle nybegynnere oppfordres sterkt til å delta på disse treningene også! Det er her du får mest mengdetrening, lærer konseptene og systemene i praksis, og blir raskt kjent med resten av klubben. Dette gjelder både trening med og uten drakt.
Advanced-trening: Dette er timer forbeholdt viderekomne utøvere (fargebelter). Her går vi dypere inn i avanserte konsepter, «gameplans» og systemer. Disse treningene er ikke åpne for nybegynnere, slik at de mer erfarne utøverne har et eget fristed til å trene på sitt nivå.
Competition Class: Egen klasse med fokus på konkurranseforberedelser, hard sparring og kampsituasjoner. Hvis du som nybegynner ønsker en tøff utfordring og vil teste grensene dine, er du mer enn velkommen til å bli med her også!
På hver trening øver vi vanligvis på én til tre ulike teknikker som en del av et større konsept eller en «gameplan». Både helt nye og viderekomne trener sammen og får utbytte av de samme konseptene, bare på ulikt detaljnivå. BJJ er i stadig utvikling, og ingen utøveres «game» er lik en annens.
Så med andre ord, som nybegynner er det bare å møte opp på akkurat de treningene du ønsker. Instruktørene våre sørger for at du blir tatt godt imot og lærer det grunnleggende i ditt eget tempo. Spør i vei under trening – det er slik man lærer!
GI ELLER NO-GI
I brasiliansk jiu-jitsu kan man både trene og konkurrere med og uten "gi", som minner om en judodrakt. På timeplanen over ser du hvilke dager vi i Novus Academy Molde trener med gi og hvilke dager vi trener no-gi, altså uten gi.
Nybegynnere kan fint møte opp på begge typer treninger. De aller fleste teknikkene vi trener på kan tilpasses no-gi.
Noen av hovedforskjellene mellom gi og no-gi er:
- Gi åpner for solide grep i drakta. Dette gjør det lettere å kontrollere motstanderen, og hastigheten i sparringen blir ofte lavere.
- En rekke teknikker er forbeholdt gi, som ulike typer kvelninger.
- Mange teknikker og posisjoner fungerer bedre no-gi, andre teknikker og posisjoner fungerer bedre i gi.
Noen velger å kun trene no-gi, men de aller fleste trener begge deler.
BJJ KIDS
Barn lærer aller best når de leker. På Novus Academy Molde leker vi med barna. Mye.
Vi har delt barna inn i tre aldersgrupper: 4–7 år, 8–11 år og 12–15 år. Dette gjør at vi kan tilpasse opplegget best mulig til barnas fysiske og mentale utviklingsnivå:
- 4–7 år: Her er det stort fokus på lek, koordinasjon og grunnleggende kroppsbeherskelse (som fallteknikk og dyregang) i trygge rammer.
- 8–11 år: Leken kombineres med introduksjon av grunnleggende teknikker i brasiliansk jiu-jitsu, samarbeid og mestringsfølelse på matta.
- 12–15 år (Ungdom): Her øker det tekniske fokuset og treningen rettes mer inn mot sporten og posisjonell sparring, samtidig som vi bevarer et godt samhold og leken.
For de yngste gruppene kan oppvarmingen bestå av hinderløype eller lignende lek som gjør at barna prøver mange ulike bevegelser og føler mestring. Vi kan krype under eller hoppe over ulike hindre, krabbe som en krokodille eller gå som en bjørn. Vi blander også inn teknikker som er viktige i brasiliansk jiu-jitsu, som fallteknikker og rulle fremover og bakover. Vi introduserer eller repeterer én til to teknikker som de øver på med hverandre, før vi avslutter med lek som lasersisten, rompefotball, stiv heks eller kanonball.
Vi legger stor vekt på at barna skal ha det gøy, og at de skal føle mestring. Vi ønsker å skape et trygt og inkluderende miljø hvor barna kan utvikle seg både fysisk og sosialt. Gjennom lek og trening lærer barna viktige ferdigheter som samarbeid, respekt og selvdisiplin, samtidig som de får en god fysisk aktivitet.
Per i dag er alle trenerne selv foreldre til barn på partiet. Vår erfaring er at våre egne barn og deres venner gleder seg til treningene, og at de trives godt i miljøet vi har skapt.
Foreldre er velkomne til å se på treningen. For nybegynnere oppfordrer vi til at barna trener i vanlige treningsklær som er komfortable og tillater bevegelse. Senere bør barnet ha «gi», drakta vi bruker i brasiliansk jiu-jitsu, som vi selger på gymmen. Vi anbefaler også at barna har med seg vannflaske.
På barnepartiene er det åpent for å komme og prøve uten forpliktelser. Ta gjerne kontakt med oss på forhånd, men du kan også bare møte opp.
Vi gleder oss til å se barna på matta!