Novus Academy Molde logo
Brasiliansk jiu-jitsu (BJJ) Molde

TRENINGER

I dag (8. nov.)

Søndag

Primaris Gym
10:00–12:00

Primaris FAMILIE-gym

Instruktør: RichardSe info fra Spond
Novus
17:00–19:00

NoGi

Instruktør: Thomas, Einar, KerimSe info fra Spond
Primaris Gym
18:00–19:00

Åpen matte

Instruktør: KarsteinSe info fra Spond
MMA-treninger er i regi av PRIMARIS GYM.

VÅRE TRENINGSTILBUD

BJJ Beginners: Dette er en time som er spesielt tilpasset nybegynnere. Her tar vi for oss det helt grunnleggende i en uformell og rolig setting.

Ordinære treninger (BJJ Gi og BJJ No-Gi): Dette er våre standardtimer. Alle nybegynnere oppfordres sterkt til å delta på disse treningene også! Det er her du får mest mengdetrening, lærer konseptene og systemene i praksis, og blir raskt kjent med resten av klubben. Dette gjelder både trening med og uten drakt.

BJJ Workshop: Se på det som en spørretime. Her kan du jobbe med det du ønsker, eller hive deg på det andre ønsker å jobbe med, og du får hjelp til å løse problemer du opplever i sparring – enten det er at du ofte sitter fast i sidemount eller at du sliter med å fullføre en armbar.

Competition Class: Egen klasse der vi fokuserer på konkurranse. I konkurranse er det viktigere med «gameplan», og kjenne poengsystemet og reglene for å kunne utnytte det til sin fordel. I perioder før konkurranser vil vi ha ekstra fokus på dette, mens i andre perioder vil vi ha mer fokus på teknikker og konsepter.

På hver trening øver vi vanligvis på én til tre ulike teknikker som en del av et større konsept eller en «gameplan». Både helt nye og viderekomne trener sammen og får utbytte av de samme konseptene, bare på ulikt detaljnivå. BJJ er i stadig utvikling, og ingen utøveres «game» er lik en annens.

Så med andre ord, som nybegynner er det bare å møte opp på akkurat de treningene du ønsker. Instruktørene våre sørger for at du blir tatt godt imot og lærer det grunnleggende i ditt eget tempo. Spør i vei under trening – det er slik man lærer!

GI ELLER NO-GI

I brasiliansk jiu-jitsu kan man både trene og konkurrere med og uten "gi", som minner om en judodrakt. På timeplanen over ser du hvilke dager vi i Novus Academy Molde trener med gi og hvilke dager vi trener no-gi, altså uten gi.

Nybegynnere kan fint møte opp på begge typer treninger. De aller fleste teknikkene vi trener på kan tilpasses no-gi.

Noen av hovedforskjellene mellom gi og no-gi er:

  • Gi åpner for solide grep i drakta. Dette gjør det lettere å kontrollere motstanderen, og hastigheten i sparringen blir ofte lavere.
  • En rekke teknikker er forbeholdt gi, som ulike typer kvelninger.
  • Mange teknikker og posisjoner fungerer bedre no-gi, andre teknikker og posisjoner fungerer bedre i gi.

Noen velger å kun trene no-gi, men de aller fleste trener begge deler.

BJJ KIDS

Barn lærer aller best når de leker. På Novus Academy Molde leker vi med barna. Mye.

Vi har delt barna inn i tre aldersgrupper: 4–7 år, 8–11 år og 12–15 år. Dette gjør at vi kan tilpasse opplegget best mulig til barnas fysiske og mentale utviklingsnivå:

  • 4–7 år: Her er det stort fokus på lek, koordinasjon og grunnleggende kroppsbeherskelse (som fallteknikk og dyregang) i trygge rammer.
  • 8–11 år: Leken kombineres med introduksjon av grunnleggende teknikker i brasiliansk jiu-jitsu, samarbeid og mestringsfølelse på matta.
  • 12–15 år (Ungdom): Her øker det tekniske fokuset og treningen rettes mer inn mot sporten og posisjonell sparring, samtidig som vi bevarer et godt samhold og leken.

For de yngste gruppene kan oppvarmingen bestå av hinderløype eller lignende lek som gjør at barna prøver mange ulike bevegelser og føler mestring. Vi kan krype under eller hoppe over ulike hindre, krabbe som en krokodille eller gå som en bjørn. Vi blander også inn teknikker som er viktige i brasiliansk jiu-jitsu, som fallteknikker og rulle fremover og bakover. Vi introduserer eller repeterer én til to teknikker som de øver på med hverandre, før vi avslutter med lek som lasersisten, rompefotball, stiv heks eller kanonball.

Vi legger stor vekt på at barna skal ha det gøy, og at de skal føle mestring. Vi ønsker å skape et trygt og inkluderende miljø hvor barna kan utvikle seg både fysisk og sosialt. Gjennom lek og trening lærer barna viktige ferdigheter som samarbeid, respekt og selvdisiplin, samtidig som de får en god fysisk aktivitet.

Per i dag er alle trenerne selv foreldre til barn på partiet. Vår erfaring er at våre egne barn og deres venner gleder seg til treningene, og at de trives godt i miljøet vi har skapt.

Foreldre er velkomne til å se på treningen. For nybegynnere oppfordrer vi til at barna trener i vanlige treningsklær som er komfortable og tillater bevegelse. Senere bør barnet ha «gi», drakta vi bruker i brasiliansk jiu-jitsu, som vi selger på gymmen. Vi anbefaler også at barna har med seg vannflaske.

På barnepartiene er det åpent for å komme og prøve uten forpliktelser. Ta gjerne kontakt med oss på forhånd, men du kan også bare møte opp.

Vi gleder oss til å se barna på matta!

FØLG OSS

Hold deg oppdatert på endringer i timeplanen og andre nyheter ved å følge oss på Facebook og Instagram!