TRENINGER
| Mandag | Tirsdag | Onsdag | Torsdag | Fredag | Lørdag | Søndag |
|---|---|---|---|---|---|---|
17:00–18:00BJJ KIDS (5-9 år)Instruktør: Einar, Richard, André | 17:00–18:00BJJ KIDS (10-15 år)Instruktør: Thomas 17:00–18:00BJJ WomenInstruktør: Knut | 17:00–18:00BJJ GI MixInstruktør: Knut | ||||
18:00–19:30BJJ GI BeginnersInstruktør: Einar | 18:00–19:00Åpen matte | |||||
18:10–19:40BJJ GI MixInstruktør: Thomas | 18:10–19:40BJJ NO-GI AdvancedInstruktør: Thomas |
BEGINNERS, ADVANCED OG MIX
Treninger merket "Beginner" er spesielt tilpasset nybegynnere. Det betyr at vi sparer de mer avanserte teknikkene til andre treninger, og heller fokuserer på basisteknikkene – det som er det aller viktigste for å lykkes i brasiliansk jiu-jitsu. Dette er verdifullt både for nybegynnere og viderekomne.
"Advanced" er de treningene der vi forbeholder oss retten til å "nerde" litt mer inn i de litt mer sjeldne teknikkene. Det betyr ikke nødvendigvis at teknikkene er vanskelige å få til, men det er ikke først og fremst de avanserte teknikkene du trenger å fokusere på for å lykkes på lavere nivå.
Treninger merket "Mix" er beregnet for alle nivåer. Vi prøver å holde oss unna de særeste og de aller mest grunnleggende teknikkene, slik at treningen skla passe bra for alle nivåer.
På hver trening øver vi vanligvis på én til tre ulike teknikker som del av et konsept eller en "gameplan". Både nybegynnere og viderekomne får noe ut av de samme teknikkene, selv om detaljnivået og forståelsen naturligvis varierer. Og både nybegynnere og viderekomne elsker noen teknikker og glemmer mange andre. BJJ er i stadig utvikling, og ingen utøvers "game" er lik en annens.
Så med andre ord, som nybegynner er det bare å møte opp på alle de treningene du måtte ønske. Instruktørene vil sørge for at du får en god introduksjon til sporten og at du lærer det grunnleggende. Vi oppfordrer også nybegynnere til å stille spørsmål og be om hjelp når de trenger det. BJJ er en kompleks sport, og det er helt normalt å ha spørsmål underveis i læringsprosessen.
GI ELLER NO-GI
I brasiliansk jiu-jitsu kan man både trene og konkurrere med og uten "gi", som minner om en judodrakt. På timeplanen over ser du hvilke dager vi i Novus Academy Molde trener med gi og hvilke dager vi trener no-gi, altså uten gi.
Nybegynnere kan fint møte opp på begge typer treninger. De aller fleste teknikkene vi trener på kan tilpasses no-gi.
Noen av hovedforskjellene mellom gi og no-gi er:
- Gi åpner for solide grep i drakta. Dette gjør det lettere å kontrollere motstanderen, og hastigheten i sparringen blir ofte lavere.
- En rekke teknikker er forbeholdt gi, som ulike typer kvelninger.
- Mange teknikker og posisjoner fungerer bedre no-gi, andre teknikker og posisjoner fungerer bedre i gi.
Noen velger å kun trene no-gi, men de aller fleste trener begge deler.
BJJ KIDS
Barn lærer aller best når de leker. På Novus Academy Molde leker vi med barna. Mye.
For det minste partiet, med barn fra 5 til 9 år, kan oppvarmingen bestå av hinderløype eller lignende lek som gjør at barna prøver mange ulike bevegelser og føler mestring. Vi kan krype under eller hoppe over ulike hindre, krabbe som en krokodille eller gå som en bjørn. Vi blander også inn teknikker som er viktige i brasiliansk jiu-jitsu. Det kan være fallteknikker, rulle fremover og bakover og en rekke andre bevegelser som er viktige i sporten. Vi introduserer eller repeterer en til to teknikker som de øver på med hverandre, før vi avslutter med ny lek. Lasersisten, rompefotball, stiv heks og kanonball er noen eksempler på populære leker.
Også i aldersgruppen 10 til 15 år er lek viktig, men her inkluderer vi teknikker for litt viderekomne og fokuserer mer på detaljer.
Vi legger stor vekt på at barna skal ha det gøy, og at de skal føle mestring. Vi ønsker å skape et trygt og inkluderende miljø hvor barna kan utvikle seg både fysisk og sosialt. Gjennom lek og trening lærer barna viktige ferdigheter som samarbeid, respekt og selvdisiplin, samtidig som de får en god fysisk aktivitet.
Per i dag er alle trenerne selv foreldre til barn på partiet. Vår erfaring er at våre egne barn og deres venner gleder seg til treningene, og at de trives godt i miljøet vi har skapt.
Foreldre er velkomne til å se på treningen. For nybegynnere oppfordrer vi til at barna trener i treningsklær som er komfortable og tillater bevegelse. Senere bør barnet ha "gi", drakta vi bruker i brasiliansk jiu-jitsu, som vi selger på gymmen. Vi anbefaler også at barna har med seg vannflaske for å holde seg hydrert under treningen.
På barnepartiene er det åpent for å komme og prøve uten forpliktelser. Ta gjerne kontakt med oss på forhånd, så vi vet at du kommer, men du kan også bare møte opp.
Vi gleder oss til å se barna på matta og være en del av deres utvikling i brasiliansk jiu-jitsu!