Blåbeltepensum

Full Beginner Course

Elbow Knee Escape

💡 Fundamentalt forsvar for å koble albue og kne og gjenvinne guard.

Leg Trap, Arms Under & Kipping Escape

💡 Gode detaljer for å fange beinet og skape rom under motstanderens hofter.

Arm Triangle Choke

💡 Isoler hodet og armen, skli av til siden og klem med flat kropp.

Mounted Armbar

💡 S-mount overgang, stram fotplassering og kontrollert fall bakover.

Ezekiel Choke

💡 Bruk ermet eller håndleddet til en direkte kveling fra toppen av mount.

Cross Choke

💡 Dype kragegrep, senk hodet og kutt vinkelen med håndleddene.

3 Must-Know Side Control Escapes

💡 Tre essensielle prinsipper for å komme seg trygt ut av side control.

Near Side Armbar

💡 Rask armlås på nærmeste arm når motstanderen forsøker å ramme inn mot deg.

Far Side Armbar

💡 Klassisk overgang der du trer beinet over hodet og angriper borteste arm.

Lapel Choke

💡 Bruk motstanderens eller egen draktkant for kraftfulle kvelinger ovenfra.

Escaping Back Mount

💡 2-on-1 grep på kvelearmen, hold skuldrene mot matta og skli til safe side.

Rear Naked Choke

💡 Kongen av submissions. Skjul hånden bak hodet og klem med skuldrene.

Bow and Arrow Choke

💡 En av de kraftigste kvelingene i gi. Fang kragen, grip buksa og trekk som en pil og bue.

Dogfight Sweep

💡 Kjemp om underhook, kom opp på knærne og driv motstanderen over.

Coyote Guard Sweep

💡 Koble foten på baksiden av motstanderens kne for å ta vekk basen.

Kimura Trap

💡 Bruk kimura-figuren som kontrollgrep til både sweep, submission og ryggtaking.

Passing Half Guard

💡 Isoler overkroppen med underhook og crossface, og lirk beinet gradvis fri.

Top Half Kimura

💡 Effektiv trussel ovenfra som åpner motstanderens forsvar.

Armbar

💡 Bryt holdningen, klatre hofta høyt og lås fast skuldrene før utstrekk.

Triangle Choke

💡 Én arm inn, én arm ut. Kutt vinkelen vinkelrett for maksimal kompresjon.

Omoplata

💡 Skulderlås med beina. Fungerer like godt som sweep hvis motstanderen ruller.

Scissor Sweep

💡 Åpne på vinkel, legg leggen tvers over brystet og saks beina i ett drag.

Pendulum Sweep

💡 Dykk under beinet til motstanderen og sving det frie beinet som en pendel.

Arm Drag

💡 Trekk motstanderens arm over midtlinjen din og ta ryggen.

Opening/Denying Closed Guard

💡 Oppretthold holdning, plasser hendene riktig og åpne guarden trygt.

Single Leg X (Kneeling Opponent)

💡 Klem lårene sammen, hev hoftene og bryt basen til motstander på kne.

Shin to Shin & Single Leg X (Standing Opponent)

💡 Bruk legg-mot-legg for å koble deg på stående motstander og heise opp i SLX.

Ankle Lock

💡 Lovlig beinlås for hvitbelter. Plasser vristen dypt i armhulen og se bakover.

Passing the Open Guard

💡 Sirkulering, grepbrudd og trykk for å passere beina til motstanderen.

Front Headlock Chokes (Guillotine, Anaconda, D’arce, Kata Gatame)

💡 Komplett serie av kvelinger fra front headlock-kontroll.

Breakfalls

💡 Lær å falle trygt uten å ta imot med strak arm. Fundamentalt for all kampsport.

Single Leg

💡 Skyt inn, fang beinet, hold hodet oppe og kjør vinkel fremover.

Double Leg

💡 Dyp inngang, hodet på utsiden av hofta, fang begge knehulene og kjør gjennom.

Ankle Pick

💡 Bruk kragegrep for å tvinge motstanderens vekt på fremfoten, og plukk ankelen raskt opp.

Back Bend Takedown

💡 Kraftfull over/under eller bodylock-nedtagning.

Uki Goshi

💡 Klassisk halvt hoftekast. Tett overkroppskontroll og rask rotasjon av hofta.

Underhook Throw By

💡 Bruk underhook til å kaste motstanderen forbi deg og ta ryggen eller bringe dem ned.

Snapdown

💡 Tungt drag i nakke/krage når motstanderen pusher fremover eller bøyer seg for lavt.

Collar Drag

💡 Skarpt kragedrag mot siden som åpner for ryggtaking eller feiing.

Pulling Guard

💡 Strategisk måte å bringe kampen til bakken på dine egne premisser i BJJ.